共修

在修行的某个阶段,你会觉察到和别人一起禅修的好处,这称为共修,参与其中会很有收获。与你有相同心境的人一起禅修,会大大增强你个人的修行,这点是你独自静坐时通常不会发生的状况。仅仅是他人和你静静地坐着,这样的场景就带给你一种相互支持的精神力量,这确实可提升你个人的修行体验。很多颗心聚在一起进行相似的努力,会在周围形成能量埸及提升整体和个人的精进力,增强整个群体的正念,这是不应该错失的体验。

共修有多种方式:你可以邀集一小团体到某位成员家中打坐,并依据预订的计画来轮换共修地点;你也可以每周参加有专业老师指导的禅修班;也可参加短则一个周末、长则有几周、甚至时间更久的密集禅修。

在所有的选择中,长时间密集禅修是最深刻的。密集禅修几乎总会有老师指导,且全程禁语,这样才真正有办法深化你禅修的体验。从早上起床到晚上结束一天的活动去休息,你都在用功。

通常禅修营的安排是坐禅和行禅一小时一小时地交替进行,其中穿插吃饭、杂务和其他重要日常事务。作为范例,你可以看看禅修营日程和一个禅修营规则和规程。你可以看出,长时间的密集禅修是高强度的,是为了要让禅修者能够利用每个机会来深化禅修而设计的。

禅修营是安全的天堂,参与者都实践相同的道德规范。担忧有关工作、家庭、个人安全及其他压力来源等世俗烦恼,都被暂时卸下,因而更容易整日专注于内在探索。日常生活的杂务如煮饭、清洁等工作,在禅修开始时就按安排或选请发心护持的志工来完成,人们信任每个参与者会自动完成工作,无需监管。

每日的佛法开示也是传统内观禅修营的一部分,通常在禅堂进行,由指导禅修营的禅师开示,学生则以打坐的姿势坐着听讲。开示的内容很多样,包含的主题可能从佛陀的教导,到禅师修行生活经历,甚至是学生自己禅修的问题等等。开示时允许说话,以便让学生回答问题和提问,或者分享和禅修相关的问题。这里提供一例佛法开示的笔录供你研读。

单独与禅师小参是内观禅修营的另一特点。这种安排让学生有机会和禅师一对一地坐在一起,有一小段时间讨论个人修行问题及关心的事。这些互动不仅帮助学生学习如何更好地进行禅修,也帮助师生间形成相互信任的关系,进一步提升学生的学习经验。

参加长时间密集禅修所付出的努力的回报是不可估量的,无论你是新学还是老参,禅修营结束时总会注意到发生在你身上的进步。为了让你对会发生什么有点感觉,请花点时间阅读'初学者第一次参加长时间密集禅修的禅修报告'。

就长时间密集禅修来说,禅修进展的模式是渐进的。在长时间密集禅修的前三天,禅修者花很多时间在'清理垃圾'——让身心可以调适到一个更安宁、平静和放松的状态。你暂时放下对世俗的挂心,因而使修行可能深化。在第一周,禅修学生会重新达到以前密集禅修所达到的水准。一旦你重新达到这种境地,之后的各个时段就开始建立起可观的动能,得到下一阶观智的可能性将大为增加。这就是为什么在禅修营中待的时间越长越好。强烈建议至少参加十天,这将有助于获得新的体验。密集禅修营就如烧水的过程,只要火持续加热且没有中断,水终将沸腾。

内观禅修营和课程