共修

在修行的某个阶段，你会觉察到和别人一起禅修的好处，这称为共修，参与其中会很有收获。与你有相同心境的人一起禅修，会大大增强你个人的修行，这点是你独自静坐时通常不会发生的状况。仅仅是他人和你静静地坐着，这样的场景就带给你一种相互支持的精神力量，这确实可提升你个人的修行体验。很多颗心聚在一起进行相似的努力，会在周围形成能量埸及提升整体和个人的精进力，增强整个群体的正念，这是不应该错失的体验。

共修有多种方式：你可以邀集一小团体到某位成员家中打坐，并依据预订的计画来轮换共修地点；你也可以每周参加有专业老师指导的禅修班；也可参加短则一个周末、长则有几周、甚至时间更久的密集禅修。

在所有的选择中，长时间密集禅修是最深刻的。密集禅修几乎总会有老师指导，且全程禁语，这样才真正有办法深化你禅修的体验。从早上起床到晚上结束一天的活动去休息，你都在用功。

通常禅修营的安排是坐禅和行禅一小时一小时地交替进行，其中穿插吃饭、杂务和其他重要日常事务。作为范例，你可以看看禅修营日程和一个禅修营规则和规程。你可以看出，长时间的密集禅修是高强度的，是为了要让禅修者能够利用每个机会来深化禅修而设计的。

禅修营是安全的天堂，参与者都实践相同的道德规范。担忧有关工作、家庭、个人安全及其他压力来源等世俗烦恼，都被暂时卸下，因而更容易整日专注于内在探索。日常生活的杂务如煮饭、清洁等工作，在禅修开始时就按安排或选请发心护持的志工来完成，人们信任每个参与者会自动完成工作，无需监管。

每日的佛法开示也是传统内观禅修营的一部分，通常在禅堂进行，由指导禅修营的禅师开示，学生则以打坐的姿势坐着听讲。开示的内容很多样，包含的主题可能从佛陀的教导，到禅师修行生活经历，甚至是学生自己禅修的问题等等。开示时允许说话，以便让学生回答问题和提问，或者分享和禅修相关的问题。这里提供一例佛法开示的笔录供你研读。

单独与禅师小参是内观禅修营的另一特点。这种安排让学生有机会和禅师一对一地坐在一起，有一小段时间讨论个人修行问题及关心的事。这些互动不仅帮助学生学习如何更好地进行禅修，也帮助师生间形成相互信任的关系，进一步提升学生的学习经验。

参加长时间密集禅修所付出的努力的回报是不可估量的，无论你是新学还是老参，禅修营结束时总会注意到发生在你身上的进步。为了让你对会发生什么有点感觉，请花点时间阅读'初学者第一次参加长时间密集禅修的禅修报告'。

就长时间密集禅修来说，禅修进展的模式是渐进的。在长时间密集禅修的前三天，禅修者花很多时间在'清理垃圾'——让身心可以调适到一个更安宁、平静和放松的状态。你暂时放下对世俗的挂心，因而使修行可能深化。在第一周，禅修学生会重新达到以前密集禅修所达到的水准。一旦你重新达到这种境地，之后的各个时段就开始建立起可观的动能，得到下一阶观智的可能性将大为增加。这就是为什么在禅修营中待的时间越长越好。强烈建议至少参加十天，这将有助于获得新的体验。密集禅修营就如烧水的过程，只要火持续加热且没有中断，水终将沸腾。

内观禅修营和课程